Thứ Tư 1 Tháng Hai 2023
BLOG DINH DƯỠNG
  • TRANG CHỦ
  • KIẾN THỨC
    • MẸ VÀ BÉ
    • DINH DƯỠNG HỖ TRỢ BỆNH
  • TIN TỨC
    Các giai đoạn nhiễm và Triệu chứng hậu COVID-19

    Các giai đoạn nhiễm và Triệu chứng hậu COVID-19

    Nhận biết nhiễm COVID-19 và biến chủng khác

    Nhận biết nhiễm COVID-19 và biến chủng khác

    Vì sao dầu gạo được ưa chuộng trên thế giới?

    Vì sao dầu gạo được ưa chuộng trên thế giới?

    Phòng chống thiếu vi chất dinh dưỡng

    Phòng chống thiếu vi chất dinh dưỡng

  • TÀI LIỆU
  • LIÊN HỆ
Không có kết quả
View All Result
BLOG DINH DƯỠNG
  • TRANG CHỦ
  • KIẾN THỨC
    • MẸ VÀ BÉ
    • DINH DƯỠNG HỖ TRỢ BỆNH
  • TIN TỨC
    Các giai đoạn nhiễm và Triệu chứng hậu COVID-19

    Các giai đoạn nhiễm và Triệu chứng hậu COVID-19

    Nhận biết nhiễm COVID-19 và biến chủng khác

    Nhận biết nhiễm COVID-19 và biến chủng khác

    Vì sao dầu gạo được ưa chuộng trên thế giới?

    Vì sao dầu gạo được ưa chuộng trên thế giới?

    Phòng chống thiếu vi chất dinh dưỡng

    Phòng chống thiếu vi chất dinh dưỡng

  • TÀI LIỆU
  • LIÊN HỆ
Không có kết quả
View All Result
BLOG DINH DƯỠNG
Không có kết quả
View All Result
TRANG CHỦ KIẾN THỨC

6 Thực Phẩm Giàu Vitamin C Tuyệt Vời Nhất

NỘI DUNG BÀI VIẾT

  1. Quả anh đào (cherry/ sơ ri)
  2. Đu đủ
  3. Ổi
  4. Rau cải xoăn
  5. Dâu tây
  6. Ớt chuông vàng

Vitamin C được biết tới bởi sự cần thiết cho sự tăng trưởng và tái tạo mô cơ thể. Không chỉ vậy, vitamin C còn là nguồn giúp cơ thể sản sinh collagen và các protein cần thiết cho sự tái tạo da, giúp làm đẹp da. Dưới đây là 6 loại thực phẩm cung cấp vitamin C tuyệt vời cho cơ thể mà bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày của mình.

Quả anh đào (cherry/ sơ ri)

Trái sơ ri hình tròn dẹt, màu đỏ sậm, trong có 3 khía. Chúng rất mau giảm chất lượng, dễ bị bầm dập khi rơi ra khỏi cây và nhanh chóng bị lên men. Trái chứa khoảng 80% nước và nhiều vitamin C, cũng như chứa nhiều sắt, canxi, photpho. Vitamin C trong trái biến đổi tuỳ thuộc vào từng nơi trồng, khí hậu, mùa, độ chín.
Quả anh đào (cherry/ sơ ri)Trái càng chín thì mất càng nhiều vitamin. Do tính chất thương mại, sơ ri được hái lúc vẫn còn xanh. Ví dụ như cam cung cấp từ 500-4.000 ppm vitamin C, trong sơ ri có chứa khoảng 16.000-172.000 ppm vitamin C. So với cam, sơ ri cung cấp nhiều gấp hai lần hàm lượng Mg, Pantothenic acid, potassium. Trong trái sơ ri còn chứa một số vitamin khác như vitamin A, Thiamin, và Niacin.

Đu đủ

Đu đủKhông chỉ là nguồn cung cấp vitamin A và chất xơ, đu đủ còn là nguồn cung cấp vitamin C vô cùng dồi dào. Mỗi nửa quả đu đủ chứa tới 238 mg vitamin C, gấp gần 3 lần lượng vitamin C có trong cam.

Ổi

ỔiKhông có gì nghi ngờ khi nói ổi là loại trái cây nhiệt đới tuyệt vời với lượng vitamin C đáng kinh ngạc: 377 mg/ cup – gấp 5 lần lượng vitamin C cần thiết cho một ngày của bạn.

Rau cải xoăn

Rau cải xoănLà một trong những thành phần chính cho món salad, cải xoăn còn là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào. Chưa kể tới, trong mỗi 2 cup cải xoăn có chứa 150 mg chất chống oxi hóa, 7 gram chất xơ và 684 mg kali.

Dâu tây

Dâu tâyMỗi cup dâu tây thái lát chứa 98 mg vitamin C, bằng với lượng vitamin C có trong một quả cam.

Ớt chuông vàng

Ớt chuông vàngMột loại rau với màu sắc đẹp mắt, giòn và chứa cực ít calo. Ớt chuông quả nhiên nổi tiếng trong danh sách thực phẩm giúp làm đẹp và giảm cân cực đỉnh. Mỗi nửa cup ớt chuông cắt nhỏ có chứa tới 155 mg vitamin C, nhiều hơn lương vitamin C cần thiết mỗi ngày là 75 mg.

Sưu tầm
Tags: dâu tâyĐu đủỚt chuông vàngQuả anh đàoquả ổiRau cải xoănThực phẩm giàu Vitamin CVitamin C
7
LƯỢT XEM
Share on FacebookShare on Twitter
BÀI TRƯỚC

9 Thực Phẩm Tự Nhiên Giúp Chống Nắng

BÀI TIẾP THEO

8 Thực Phẩm Hữu Ích Ngừa Ung Thư Đại Trực Tràng

BÀI VIẾT TƯƠNG TỰ

Sự nguy hiểm của chứng mất ngủ

Sự nguy hiểm của chứng mất ngủ

Lợi ích của các màu sắc thực phẩm

Lợi ích của các màu sắc thực phẩm

Tháp Dinh dưỡng hợp lý cho người trưởng thành

Tháp Dinh dưỡng hợp lý cho người trưởng thành

Vai trò của khoáng chất trong thực phẩm

Vai trò của khoáng chất trong thực phẩm

Vitamin và khoáng chất thiết yếu

Vitamin và khoáng chất thiết yếu

Vitamin và khoáng chất

Vitamin và khoáng chất

0 0 đánh giá
Đánh giá bài viết
Theo dõi
Đăng nhập
Thông báo của
guest

guest

0 Góp ý
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận

BÀI VIẾT MỚI

Các giai đoạn nhiễm và Triệu chứng hậu COVID-19

Các giai đoạn nhiễm và Triệu chứng hậu COVID-19

Nhận biết nhiễm COVID-19 và biến chủng khác

Nhận biết nhiễm COVID-19 và biến chủng khác

Vì sao dầu gạo được ưa chuộng trên thế giới?

Vì sao dầu gạo được ưa chuộng trên thế giới?

Phòng chống thiếu vi chất dinh dưỡng

Phòng chống thiếu vi chất dinh dưỡng

Vì sao ngày càng nhiều trẻ em Việt mắc Thừa cân bép phì

Vì sao ngày càng nhiều trẻ em Việt mắc Thừa cân bép phì

BÀI VIẾT NGẪU NHIÊN

Lợi ích của sữa mẹ trong việc phòng chống thiếu vi chất dinh dưỡng ở trẻ em

Lợi ích của sữa mẹ trong việc phòng chống thiếu vi chất dinh dưỡng ở trẻ em

10 thói quen ăn uống bố mẹ nên học để con khỏe mạnh

10 thói quen ăn uống bố mẹ nên học để con khỏe mạnh

Quả anh đào (cherry/ sơ ri)

6 Thực Phẩm Giàu Vitamin C Tuyệt Vời Nhất

Cam cara ruột đỏ: Quả ngon giàu dinh dưỡng

Cam cara ruột đỏ: Quả ngon giàu dinh dưỡng

Nhu cầu protein mỗi ngày

Nhu cầu protein mỗi ngày

BÀI TIẾP THEO
Ngũ cốc

8 Thực Phẩm Hữu Ích Ngừa Ung Thư Đại Trực Tràng

BLOG DINH DƯỠNG

Website chia sẻ kiến thức Dinh dưỡng và Sức Khỏe

CHUYÊN MỤC

  • KIẾN THỨC
  • MẸ VÀ BÉ
  • DINH DƯỠNG HỖ TRỢ BỆNH
  • TIN TỨC
  • TÀI LIỆU

© 2022 BLOG DINH DUONG - Thông tin trên website chỉ mang tính chất tham khảo

Trang chủ / Chính sách bảo mật / Sơ đồ trang / Liên hệ

Không có kết quả
View All Result
  • TRANG CHỦ
  • KIẾN THỨC
    • MẸ VÀ BÉ
    • DINH DƯỠNG HỖ TRỢ BỆNH
  • TIN TỨC
  • TÀI LIỆU
  • LIÊN HỆ

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

wpDiscuz