Thứ Tư 1 Tháng Hai 2023
BLOG DINH DƯỠNG
  • TRANG CHỦ
  • KIẾN THỨC
    • MẸ VÀ BÉ
    • DINH DƯỠNG HỖ TRỢ BỆNH
  • TIN TỨC
    Các giai đoạn nhiễm và Triệu chứng hậu COVID-19

    Các giai đoạn nhiễm và Triệu chứng hậu COVID-19

    Nhận biết nhiễm COVID-19 và biến chủng khác

    Nhận biết nhiễm COVID-19 và biến chủng khác

    Vì sao dầu gạo được ưa chuộng trên thế giới?

    Vì sao dầu gạo được ưa chuộng trên thế giới?

    Phòng chống thiếu vi chất dinh dưỡng

    Phòng chống thiếu vi chất dinh dưỡng

  • TÀI LIỆU
  • LIÊN HỆ
Không có kết quả
View All Result
BLOG DINH DƯỠNG
  • TRANG CHỦ
  • KIẾN THỨC
    • MẸ VÀ BÉ
    • DINH DƯỠNG HỖ TRỢ BỆNH
  • TIN TỨC
    Các giai đoạn nhiễm và Triệu chứng hậu COVID-19

    Các giai đoạn nhiễm và Triệu chứng hậu COVID-19

    Nhận biết nhiễm COVID-19 và biến chủng khác

    Nhận biết nhiễm COVID-19 và biến chủng khác

    Vì sao dầu gạo được ưa chuộng trên thế giới?

    Vì sao dầu gạo được ưa chuộng trên thế giới?

    Phòng chống thiếu vi chất dinh dưỡng

    Phòng chống thiếu vi chất dinh dưỡng

  • TÀI LIỆU
  • LIÊN HỆ
Không có kết quả
View All Result
BLOG DINH DƯỠNG
Không có kết quả
View All Result
TRANG CHỦ KIẾN THỨC

Axit amin thiết yếu

Cơ thể chúng ta cần khoảng 20 loại axit amin để hoạt động bình thường. 9 loại trong số đó được coi là thiết yếu bởi cơ thể không thể tự tạo ra chúng mà phải lấy từ thức ăn.
Axit amin thiết yếuCác axit amin thiết yếu bao gồm: LYSINE, HISTIDINE, ISOLEUCINE, PHENYLALANINE, LEUCINE, ME-THIONINE, TRYPTOPHAN, THREONINE & VALINE.

1. Lysine: hấp thụ canxi, giúp xương chắc khỏe, chống lão hóa cột sống, duy trì trạng thái cân bằng nitơ trong cơ thể, do đó tránh được hiện tượng giãn cơ và mệt mỏi, giúp tạo ra kháng thể, và điều tiết hormone truyền tải thông tin.
2. Histidine: giúp cơ thể phát triển và liên kết các mô cơ bắp với nhau, có tác dụng hình thàng màng chắn myelin, một chất bảo vệ bao quanh dây thần kinh, và giúp tạo ra dịch vị kích thích tiêu hóa.
3. Isoleucine: đóng vai trò quan trọng trong quá trình phục hồi sức khỏe sau luyện tập thể dục thể thao, điều tiết lượng đường trong máu, hỗ trợ hình thành hemoglobin và đông máu.
4. Phenylalanine: có chức năng bồi bổ não, tăng cường trí nhớ và tác động trực tiếp đến mọi hoạt động của não bộ, tăng lượng chất dẫn truyền xung động thần kinh, tăng tỷ lệ hấp thu tiea UV từ ánh sáng mặt trời , giúp tạo ra vitamin D.
5. Leucine: điều chỉnh hàm lượng đường trong máu, duy trì lượng hormone tăng trưởng để thúc đẩy quá trình phát triển mô cơ.
6. Methionine: cần thiết cho nam giới nếu muốn phát triển cơ bắp vì axit amin này nhanh chóng phân hủy và đốt cháy chất béo, tăng lượng testosterone (hormone sinh dục nam), chống kiệt sức, viêm khớp, bệnh gan..
7. Tryptophan: là tiền chất của niacin, tiền chất của serotonine (một loại chất dẫn truyền thần kinh tạo trạng thái vui vẻ, chống trầm cảm, lo âu, mệt mỏi), giúp ngủ sâu.
8. Threonine: hỗ trợ hình thành collagen và elastin – hai chất liên kết tế bào trong cơ thể, rất tốt cho hoạt động gan, tăng cường hệ miễn dịch, và thúc đẩy cơ thể hấp thu dưỡng chất.
9. Valine: chữa lành tế bào cơ và hình thành tế bào mới, cân bằng nito, phân hủy đường glucose trong cơ thể.

11 loại axit amin còn lại được xem là axit amin không thiết yếu , cơ thể có thể tự tổng hợp theo nhu cầu và lấy từ thức ăn.

Nhìn chung, protein động vật chứa đủ các axit amin cần thiết với số lượng phù hợp nhu cầu cơ thể hơn so với protein thực vật. Tuy vậy, nếu biết phối hợp các nguồn protein thực vật với nhau thì cơ thể cũng được cung cấp đầy đủ những axit amin cần thiết.

3
LƯỢT XEM
Share on FacebookShare on Twitter
BÀI TRƯỚC

Chất đạm nguồn tăng trưởng và phục hồi cơ thể

BÀI TIẾP THEO

Nhu cầu protein mỗi ngày

BÀI VIẾT TƯƠNG TỰ

Sự nguy hiểm của chứng mất ngủ

Sự nguy hiểm của chứng mất ngủ

Lợi ích của các màu sắc thực phẩm

Lợi ích của các màu sắc thực phẩm

Tháp Dinh dưỡng hợp lý cho người trưởng thành

Tháp Dinh dưỡng hợp lý cho người trưởng thành

Vai trò của khoáng chất trong thực phẩm

Vai trò của khoáng chất trong thực phẩm

Vitamin và khoáng chất thiết yếu

Vitamin và khoáng chất thiết yếu

Vitamin và khoáng chất

Vitamin và khoáng chất

0 0 đánh giá
Đánh giá bài viết
Theo dõi
Đăng nhập
Thông báo của
guest

guest

0 Góp ý
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận

BÀI VIẾT MỚI

Các giai đoạn nhiễm và Triệu chứng hậu COVID-19

Các giai đoạn nhiễm và Triệu chứng hậu COVID-19

Nhận biết nhiễm COVID-19 và biến chủng khác

Nhận biết nhiễm COVID-19 và biến chủng khác

Vì sao dầu gạo được ưa chuộng trên thế giới?

Vì sao dầu gạo được ưa chuộng trên thế giới?

Phòng chống thiếu vi chất dinh dưỡng

Phòng chống thiếu vi chất dinh dưỡng

Vì sao ngày càng nhiều trẻ em Việt mắc Thừa cân bép phì

Vì sao ngày càng nhiều trẻ em Việt mắc Thừa cân bép phì

BÀI VIẾT NGẪU NHIÊN

Thực đơn tăng chiều cao cho trẻ 3-5 tuổi

Thực đơn tăng chiều cao cho trẻ 3-5 tuổi

16 Công Dụng Của Củ Gừng Với Sức Khỏe

16 Công Dụng Của Củ Gừng Với Sức Khỏe

15 bài tập cho đôi chân phái đẹp thon khỏe

15 bài tập cho đôi chân phái đẹp thon khỏe

Kết hợp đạm động vật và đạm thực vật trong bữa ăn sao cho đúng?

Kết hợp đạm động vật và đạm thực vật trong bữa ăn sao cho đúng?

Cách ăn phù hợp với người cao tuổi

Cách ăn phù hợp với người cao tuổi

BÀI TIẾP THEO
Nhu cầu protein mỗi ngày

Nhu cầu protein mỗi ngày

BLOG DINH DƯỠNG

Website chia sẻ kiến thức Dinh dưỡng và Sức Khỏe

CHUYÊN MỤC

  • KIẾN THỨC
  • MẸ VÀ BÉ
  • DINH DƯỠNG HỖ TRỢ BỆNH
  • TIN TỨC
  • TÀI LIỆU

© 2022 BLOG DINH DUONG - Thông tin trên website chỉ mang tính chất tham khảo

Trang chủ / Chính sách bảo mật / Sơ đồ trang / Liên hệ

Không có kết quả
View All Result
  • TRANG CHỦ
  • KIẾN THỨC
    • MẸ VÀ BÉ
    • DINH DƯỠNG HỖ TRỢ BỆNH
  • TIN TỨC
  • TÀI LIỆU
  • LIÊN HỆ

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

wpDiscuz