Thứ Tư 1 Tháng Hai 2023
BLOG DINH DƯỠNG
  • TRANG CHỦ
  • KIẾN THỨC
    • MẸ VÀ BÉ
    • DINH DƯỠNG HỖ TRỢ BỆNH
  • TIN TỨC
    Các giai đoạn nhiễm và Triệu chứng hậu COVID-19

    Các giai đoạn nhiễm và Triệu chứng hậu COVID-19

    Nhận biết nhiễm COVID-19 và biến chủng khác

    Nhận biết nhiễm COVID-19 và biến chủng khác

    Vì sao dầu gạo được ưa chuộng trên thế giới?

    Vì sao dầu gạo được ưa chuộng trên thế giới?

    Phòng chống thiếu vi chất dinh dưỡng

    Phòng chống thiếu vi chất dinh dưỡng

  • TÀI LIỆU
  • LIÊN HỆ
Không có kết quả
View All Result
BLOG DINH DƯỠNG
  • TRANG CHỦ
  • KIẾN THỨC
    • MẸ VÀ BÉ
    • DINH DƯỠNG HỖ TRỢ BỆNH
  • TIN TỨC
    Các giai đoạn nhiễm và Triệu chứng hậu COVID-19

    Các giai đoạn nhiễm và Triệu chứng hậu COVID-19

    Nhận biết nhiễm COVID-19 và biến chủng khác

    Nhận biết nhiễm COVID-19 và biến chủng khác

    Vì sao dầu gạo được ưa chuộng trên thế giới?

    Vì sao dầu gạo được ưa chuộng trên thế giới?

    Phòng chống thiếu vi chất dinh dưỡng

    Phòng chống thiếu vi chất dinh dưỡng

  • TÀI LIỆU
  • LIÊN HỆ
Không có kết quả
View All Result
BLOG DINH DƯỠNG
Không có kết quả
View All Result
TRANG CHỦ MẸ VÀ BÉ

Bí kíp giúp con tăng chiều cao tối đa

NỘI DUNG BÀI VIẾT

  1. Dinh dưỡng đúng
  2. Vận động hợp lý
  3. Ngủ đúng

Dinh dưỡng đúng, vận động phù hợp, ngủ đủ giấc giúp một đứa trẻ phát triển tối đa chiều cao.

Theo bác sĩ Trần Thị Minh Nguyệt, nhiều người thường nghĩ rằng chiều cao của một đứa trẻ được di truyền hoàn toàn từ cha mẹ. Trên thực tế có nhiều cặp vợ chồng chiều cao “khiêm tốn” nhưng sinh ra những đứa con cao vượt trội, có khi đến 1,8 m. Điều đó chứng tỏ gene chỉ là một trong những yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao của một người.

Những hạn chế về di truyền chiều cao có thể được cải thiện rõ rệt nhờ 3 yếu tố sau:

Dinh dưỡng đúng

Trẻ cung cấp đầy đủ và cân đối nhu cầu dinh dưỡng trong từng giai đoạn phát triển. Muốn trẻ cao lớn, chế độ ăn phải bảo đảm đủ năng lượng và các dưỡng chất hỗ trợ tăng trưởng chiều cao như đạm, canxi, kẽm, sắt, iốt, vitamin A, D, E…

Trẻ ở giai đoạn bào thai, người mẹ cần được cung cấp dinh dưỡng đủ về số lượng, cân đối về chất lượng để có thể tăng từ 10 đến 12 kg trong suốt thai kỳ. Bổ sung thêm đạm, sắt và canxi, những dưỡng chất giúp tạo tế bào, mô, máu và xương cho thai nhi.
Bí kíp giúp con tăng chiều cao tối đa

Nghiên cứu cho thấy, trong 3 năm đầu đời nếu trẻ được chăm sóc dinh dưỡng tốt sẽ tạo nền tảng để phát triển tốt khi trưởng thành.

Giai đoạn tiền dậy thì và dậy thì là cơ hội cuối cùng cho sự phát triển tầm vóc của trẻ. Lúc này chế độ dinh dưỡng phải bảo đảm đầy đủ các chất đạm, canxi, sắt, kẽm trong bữa ăn. Trẻ càng lớn càng không có thói quen uống sữa. Nhiều bé xu hướng chỉ thích ăn thịt. Thói quen này không tốt bởi thịt không phải là nguồn cung cấp canxi. Càng ăn nhiều thịt càng sinh protein làm rối loạn cân bằng toan – kiềm, canxi, ảnh hưởng xấu đến quá trình cốt hóa. Đối với trẻ em, sữa và chế phẩm từ sữa mới là nguồn protein và canxi cân đối.

Lưu ý: Giai đoạn từ 4 đến 10 tuổi và sau tuổi dậy thì cơ thể trẻ vẫn tiếp tục phát triển tuy không vượt trội bằng 3 giai đoạn trên nhưng không kém quan trọng để đạt chiều cao tối ưu.

Vận động hợp lý

Tùy theo độ tuổi, trẻ cần có những bài tập, thời gian tập thích hợp. Vận động hỗ trợ trẻ cao lớn, ngăn ngừa bệnh thừa cân béo phì.

Ngủ đúng

Hormone tăng trưởng tiết ra vào ban đêm khi ngủ say giúp bé cao lên với điều kiện ngủ sớm trước 22h. Thông thường một đứa trẻ nên ngủ đủ giấc, trên 8 giờ mỗi ngày. Đối với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, thời gian ngủ càng dài hơn, trung bình từ 12 đến 14 giờ.

Sưu tầm
Tags: Hormone tăng trưởngnhu cầu dinh dưỡngVận động hợp lý
5
LƯỢT XEM
Share on FacebookShare on Twitter
BÀI TRƯỚC

Dinh dưỡng phát triển trí não trẻ em

BÀI TIẾP THEO

Những thực phẩm an toàn cho bé

BÀI VIẾT TƯƠNG TỰ

Ăn gì để chắc xương, tăng chiều cao

Ăn gì để chắc xương, tăng chiều cao

4 sai lầm chăm con làm suy yếu hệ miễn dịch của trẻ

4 sai lầm chăm con làm suy yếu hệ miễn dịch của trẻ

Bà bầu bổ sung axit folic để phòng tránh dị tật thai nhi

Bà bầu bổ sung axit folic để phòng tránh dị tật thai nhi

Dinh dưỡng phát triển trí não trong 5 năm đầu đời

Dinh dưỡng phát triển trí não trong 5 năm đầu đời

Chuyên gia dinh dưỡng gợi ý chế độ ăn cân bằng cho trẻ

Chuyên gia dinh dưỡng gợi ý chế độ ăn cân bằng cho trẻ

6 thực phẩm không thể thiếu cho trẻ ăn dặm

6 thực phẩm không thể thiếu cho trẻ ăn dặm

0 0 đánh giá
Đánh giá bài viết
Theo dõi
Đăng nhập
Thông báo của
guest

guest

0 Góp ý
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận

BÀI VIẾT MỚI

Các giai đoạn nhiễm và Triệu chứng hậu COVID-19

Các giai đoạn nhiễm và Triệu chứng hậu COVID-19

Nhận biết nhiễm COVID-19 và biến chủng khác

Nhận biết nhiễm COVID-19 và biến chủng khác

Vì sao dầu gạo được ưa chuộng trên thế giới?

Vì sao dầu gạo được ưa chuộng trên thế giới?

Phòng chống thiếu vi chất dinh dưỡng

Phòng chống thiếu vi chất dinh dưỡng

Vì sao ngày càng nhiều trẻ em Việt mắc Thừa cân bép phì

Vì sao ngày càng nhiều trẻ em Việt mắc Thừa cân bép phì

BÀI VIẾT NGẪU NHIÊN

Gần 17 triệu người Việt đang làm 'nô lệ' cho thuốc lá

Gần 17 triệu người Việt đang làm ‘nô lệ’ cho thuốc lá

Lý do đậu nành được coi là thực phẩm quý phòng bệnh

Lý do đậu nành được coi là thực phẩm quý phòng bệnh

Trứng và tinh trùng thay đổi theo thời gian như nào?

Trứng và tinh trùng thay đổi theo thời gian như nào?

Dinh dưỡng hợp lý và lao động

Dinh dưỡng hợp lý và lao động

Uống rượu bia bao nhiêu thì an toàn cho sức khỏe

Uống rượu bia bao nhiêu thì an toàn cho sức khỏe

BÀI TIẾP THEO
Những thực phẩm an toàn cho bé

Những thực phẩm an toàn cho bé

BLOG DINH DƯỠNG

Website chia sẻ kiến thức Dinh dưỡng và Sức Khỏe

CHUYÊN MỤC

  • KIẾN THỨC
  • MẸ VÀ BÉ
  • DINH DƯỠNG HỖ TRỢ BỆNH
  • TIN TỨC
  • TÀI LIỆU

© 2022 BLOG DINH DUONG - Thông tin trên website chỉ mang tính chất tham khảo

Trang chủ / Chính sách bảo mật / Sơ đồ trang / Liên hệ

Không có kết quả
View All Result
  • TRANG CHỦ
  • KIẾN THỨC
    • MẸ VÀ BÉ
    • DINH DƯỠNG HỖ TRỢ BỆNH
  • TIN TỨC
  • TÀI LIỆU
  • LIÊN HỆ

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

wpDiscuz