Chế độ dinh dưỡng hàng ngày đòi hỏi phải cung cấp đầy đủ rau xanh và hoa quả để đảm bảo bổ sung phong phú các loại vitamin và khoáng chất. Dưới đây là những loại hoa quả rất tốt cho sức khỏe.
Quả anh đào, kiwi, dâu tây, quả lựu, quả cam là những loại hoa quả hàng đầu giàu vitamin, khoáng chất cần thiết cho sức khỏe của chúng ta.
Quả anh đào
Quả anh đào chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe, đặc biệt là có tác dụng chống viêm, nhiễm trùng, và ngăn ngừa ung thư. Axit ellagic và quercetin có trong quả anh đào có thể ngăn chặn lây lan các khối u mà không làm ảnh hưởng đến các tế bào khỏe mạnh.
Người bệnh gút có thể thoải mái ăn quả anh đào vì anthocyanin có trong thành phần quả anh đào có khả năng làm giảm nồng độ axit uric.
Quả kiwi
Quả kiwi chứa hàm lượng vitamin C, chất xơ, kali phong phú. Những thành phần này không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ quá trình giảm cân tích cực. Vì thế, kiwi còn được bổ sung vào thực đơn giảm cân nhanh bởi hiệu quả giảm béo và khả năng chống lại các bệnh về đường hô hấp, ung thư, đột quỵ và tim mạch.
Ăn kiwi hay uống nước ép kiwi hàng ngày có thể làm tăng sức đề kháng, điều hòa huyết áp và làm giảm cholesterol xấu trong cơ thể.
Quả dâu tây
Cũng như nhiều loại hoa quả khác, dâu tây cũng chứa hàm lượng vitamin phong phú và khoáng chất đa dạng. Dâu tây có chứa hàm lượng lớn vitamin C giúp nuôi dưỡng làn da và ngăn ngừa lão hóa da. Ngoài công dụng làm đẹp, dâu tây còn là thực phẩm chữa được nhiều bệnh như tim mạch, tăng cân, ung thư vú, ung thư cổ tử cung…
Quả lựu
Là một trong những loại hoa quả quen thuộc, quả lựu mang đến nhiều lợi ích sức khỏe và làm đẹp. Về làm đẹp, quả lựu được dùng làm nước ép lựu dành cho chị em uống hàng ngày có tác dụng ngăn ngừa nếp nhăn, chống lão hóa. Lựu còn nuôi dưỡng làn da mịn màng và ngăn ngừa tác hại từ tia UV gây ra. Về sức khỏe, quả lựu chứa nhiều thành phần tốt cho sức khỏe, bảo vệ da, chữa lành vết thương, ngăn ngừa nám da. Đặc biệt, quả lựu còn là hoa quả giảm cân mang đến cho bạn vòng eo quyến rũ.
Quả cam
Với đặc điểm chứa hàm lượng lớn vitamin C, quả cam được xem là một trong những loại hoa quả tốt cho sức khỏe và nhan sắc. Thành phần của quả cam hỗ trợ tăng sức đề kháng, ngăn ngừa lão hóa, tăng cường thị lực, bảo vệ làn da, bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh ung thư…
Ngoài cam, các loại hoa quả có múi như bưởi, quýt, chanh cũng rất tốt cho sức khỏe, làn da và vòng eo. Lựa chọn thực phẩm thông minh là cách để bạn bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình.
