Thứ Sáu 27 Tháng Một 2023
BLOG DINH DƯỠNG
  • TRANG CHỦ
  • KIẾN THỨC
    • MẸ VÀ BÉ
    • DINH DƯỠNG HỖ TRỢ BỆNH
  • TIN TỨC
    Các giai đoạn nhiễm và Triệu chứng hậu COVID-19

    Các giai đoạn nhiễm và Triệu chứng hậu COVID-19

    Nhận biết nhiễm COVID-19 và biến chủng khác

    Nhận biết nhiễm COVID-19 và biến chủng khác

    Vì sao dầu gạo được ưa chuộng trên thế giới?

    Vì sao dầu gạo được ưa chuộng trên thế giới?

    Phòng chống thiếu vi chất dinh dưỡng

    Phòng chống thiếu vi chất dinh dưỡng

  • TÀI LIỆU
  • LIÊN HỆ
Không có kết quả
View All Result
BLOG DINH DƯỠNG
  • TRANG CHỦ
  • KIẾN THỨC
    • MẸ VÀ BÉ
    • DINH DƯỠNG HỖ TRỢ BỆNH
  • TIN TỨC
    Các giai đoạn nhiễm và Triệu chứng hậu COVID-19

    Các giai đoạn nhiễm và Triệu chứng hậu COVID-19

    Nhận biết nhiễm COVID-19 và biến chủng khác

    Nhận biết nhiễm COVID-19 và biến chủng khác

    Vì sao dầu gạo được ưa chuộng trên thế giới?

    Vì sao dầu gạo được ưa chuộng trên thế giới?

    Phòng chống thiếu vi chất dinh dưỡng

    Phòng chống thiếu vi chất dinh dưỡng

  • TÀI LIỆU
  • LIÊN HỆ
Không có kết quả
View All Result
BLOG DINH DƯỠNG
Không có kết quả
View All Result
TRANG CHỦ KIẾN THỨC

Thực phẩm giúp xương chắc khỏe

NỘI DUNG BÀI VIẾT

  1. Sữa
  2. Sữa chua
  3. Cá hồi
  4. Đậu trắng
  5. Hạt vừng
  6. Trứng
  7. Rau chân vịt

Để tăng cường sức khỏe xương, bạn hãy thêm những thực phẩm dưới đây vào chế độ ăn hàng ngày:
Thực phẩm giúp xương chắc khỏe

Sữa

Lý do sữa được xem là thực phẩm “thân thiện” với xương vì chúng chứa calci, vitamin D và protein. Một ly sữa có thể cung cấp cho bạn khoảng 250-300mg calci.

Sữa chua

Ngoài calci thì vitamin D cũng rất cần thiết cho sức khỏe xương. Ngoài cách tắm nắng, bạn hãy bổ sung những thực phẩm giàu vitamin D như sữa chua vào chế độ ăn.

Cá hồi

Cá hồi cũng là thực phẩm tốt cho xương. Chúng chứa acid béo omega-3 đóng vai trò trong hỗ trợ cơ thể hấp thu calci. Ngoài ra, cá hồi còn giúp bổ sung calci, vitamin D và là nguồn cung cấp protein.

Đậu trắng

Đậu trắng chứa kali, phốt-pho, magiê, calci, chất xơ và protein. Hãy dùng đậu trắng làm nguyên liệu cho món salad để giúp xương chắc khỏe.

Hạt vừng

Ăn một thìa hạt vừng mỗi ngày rất tốt cho sức khỏe xương. Loại hạt này chứa vitamin D, K, phốt-pho, magiê và calci.

Trứng

Lòng đỏ trứng chứa vitamin D. Bạn hãy ăn trứng hàng ngày để tăng cường sức khỏe xương.

Rau chân vịt

Không chỉ cung cấp calci, rau chân vịt còn chứa các dưỡng chất khác như vitamin A, C, magiê, kali, sắt và chất xơ.

Ngoài ra, đừng quên tránh xa thuốc lá, rượu và đường tinh chế. Bạn cũng nên duy trì thói quen tập thể dục, tận hưởng ánh nắng mặt trời và ăn những thực phẩm lành mạnh giúp bảo vệ xương.

BS P.Liên (SKĐS)
Tags: Cá hồiĐậu trắngHạt vừngRau chân vịtsữa chua
7
LƯỢT XEM
Share on FacebookShare on Twitter
BÀI TRƯỚC

Ăn gì đẹp tóc và móng

BÀI TIẾP THEO

6 cách ăn uống để thanh lọc cơ thể trong tiết xuân

BÀI VIẾT TƯƠNG TỰ

Sự nguy hiểm của chứng mất ngủ

Sự nguy hiểm của chứng mất ngủ

Lợi ích của các màu sắc thực phẩm

Lợi ích của các màu sắc thực phẩm

Tháp Dinh dưỡng hợp lý cho người trưởng thành

Tháp Dinh dưỡng hợp lý cho người trưởng thành

Vai trò của khoáng chất trong thực phẩm

Vai trò của khoáng chất trong thực phẩm

Vitamin và khoáng chất thiết yếu

Vitamin và khoáng chất thiết yếu

Vitamin và khoáng chất

Vitamin và khoáng chất

0 0 đánh giá
Đánh giá bài viết
Theo dõi
Đăng nhập
Thông báo của
guest

guest

0 Góp ý
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận

BÀI VIẾT MỚI

Các giai đoạn nhiễm và Triệu chứng hậu COVID-19

Các giai đoạn nhiễm và Triệu chứng hậu COVID-19

Nhận biết nhiễm COVID-19 và biến chủng khác

Nhận biết nhiễm COVID-19 và biến chủng khác

Vì sao dầu gạo được ưa chuộng trên thế giới?

Vì sao dầu gạo được ưa chuộng trên thế giới?

Phòng chống thiếu vi chất dinh dưỡng

Phòng chống thiếu vi chất dinh dưỡng

Vì sao ngày càng nhiều trẻ em Việt mắc Thừa cân bép phì

Vì sao ngày càng nhiều trẻ em Việt mắc Thừa cân bép phì

BÀI VIẾT NGẪU NHIÊN

6 Loại Vi Chất Giúp Bé Thông Minh Và Phát Triển Tốt Hơn

6 Loại Vi Chất Giúp Bé Thông Minh Và Phát Triển Tốt Hơn

Công Dụng Của Cây Trứng Cá

Công Dụng Của Cây Trứng Cá

16 Công Dụng Của Củ Gừng Với Sức Khỏe

16 Công Dụng Của Củ Gừng Với Sức Khỏe

Mùa hè ăn mít có thực sự nóng?

Mùa hè ăn mít có thực sự nóng?

Hướng dẫn tập chuẩn 7 động tác gym bạn thường làm sai

Hướng dẫn tập chuẩn 7 động tác gym bạn thường làm sai

BÀI TIẾP THEO
Nước ép rau xanh và hoa quả

6 cách ăn uống để thanh lọc cơ thể trong tiết xuân

BLOG DINH DƯỠNG

Website chia sẻ kiến thức Dinh dưỡng và Sức Khỏe

CHUYÊN MỤC

  • KIẾN THỨC
  • MẸ VÀ BÉ
  • DINH DƯỠNG HỖ TRỢ BỆNH
  • TIN TỨC
  • TÀI LIỆU

© 2022 BLOG DINH DUONG - Thông tin trên website chỉ mang tính chất tham khảo

Trang chủ / Chính sách bảo mật / Sơ đồ trang / Liên hệ

Không có kết quả
View All Result
  • TRANG CHỦ
  • KIẾN THỨC
    • MẸ VÀ BÉ
    • DINH DƯỠNG HỖ TRỢ BỆNH
  • TIN TỨC
  • TÀI LIỆU
  • LIÊN HỆ

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

wpDiscuz