Thứ Tư 8 Tháng Hai 2023
BLOG DINH DƯỠNG
  • TRANG CHỦ
  • KIẾN THỨC
    • MẸ VÀ BÉ
    • DINH DƯỠNG HỖ TRỢ BỆNH
  • TIN TỨC
    Các giai đoạn nhiễm và Triệu chứng hậu COVID-19

    Các giai đoạn nhiễm và Triệu chứng hậu COVID-19

    Nhận biết nhiễm COVID-19 và biến chủng khác

    Nhận biết nhiễm COVID-19 và biến chủng khác

    Vì sao dầu gạo được ưa chuộng trên thế giới?

    Vì sao dầu gạo được ưa chuộng trên thế giới?

    Phòng chống thiếu vi chất dinh dưỡng

    Phòng chống thiếu vi chất dinh dưỡng

  • TÀI LIỆU
  • LIÊN HỆ
Không có kết quả
View All Result
BLOG DINH DƯỠNG
  • TRANG CHỦ
  • KIẾN THỨC
    • MẸ VÀ BÉ
    • DINH DƯỠNG HỖ TRỢ BỆNH
  • TIN TỨC
    Các giai đoạn nhiễm và Triệu chứng hậu COVID-19

    Các giai đoạn nhiễm và Triệu chứng hậu COVID-19

    Nhận biết nhiễm COVID-19 và biến chủng khác

    Nhận biết nhiễm COVID-19 và biến chủng khác

    Vì sao dầu gạo được ưa chuộng trên thế giới?

    Vì sao dầu gạo được ưa chuộng trên thế giới?

    Phòng chống thiếu vi chất dinh dưỡng

    Phòng chống thiếu vi chất dinh dưỡng

  • TÀI LIỆU
  • LIÊN HỆ
Không có kết quả
View All Result
BLOG DINH DƯỠNG
Không có kết quả
View All Result
TRANG CHỦ MẸ VÀ BÉ

Vai trò của Kali đối với sức khỏe của bé

NỘI DUNG BÀI VIẾT

  1. Lượng kali theo tuổi mỗi ngày ở bé
  2. Các thực phẩm giàu kali dành cho bé
    1. Chuối
    2. Củ cải đường
    3. Cam
    4. Sữa chua
    5. Khoai lang
    6. Nho khô
    7. Nước ép cà chua

Kali giúp điều hòa cân bằng nước và điện giải, giúp duy trì hoạt động bình thường, đặc biệt là của hệ tim mạch, cơ bắp, tiêu hóa, tiết niệu.

Kali là một trong những chất quyết định sức khỏe và sự phát triển ở bé. Kali phối hợp với natri, giúp cân bằng lượng nước trong cơ thể, nhờ đó duy trì sự khỏe mạnh của huyết áp. Trong thực tế, một chế độ ăn ít kali nhiều natri có thể là yếu tố gây cao huyết áp. Kali còn giúp nhịp tim đều và các cơ khỏe mạnh. Về lâu dài, nó có tác dụng giảm nguy cơ bị sỏi thận cho bé.

Mặt khác, kali cũng giúp ích cho cơ thể sản xuất ra protein từ các amino acid và biến đổi glucose thành glucogen (polysaccharide dự trữ chính của cơ thể) một nguồn năng lượng chủ yếu cho mọi hoạt động của cơ thể.

Lượng kali theo tuổi mỗi ngày ở bé

  • Bé 1-3 tuổi: 3000mg/ngày
  • Bé 4-8 tuổi: 3.800mg/ngày

Các thực phẩm giàu kali dành cho bé

Rau xanh, hoa quả tươi là nguồn dinh dưỡng giàu kali. Sữa, thịt, ngũ cốc cũng chứa kali. Một số nguồn dồi dào kali khác là:

Chuối

Vai trò của kali đối với sức khỏe của bé
Chuối rất tốt cho trẻ bởi giàu chất xơ, kali, vitamin B6

Chuối là nguồn cung cấp kali dồi dào (422mg/quả). Ngoài ra, chuối còn rất giàu chất xơ, vitamin B6 và vitamin C. Mẹ cũng có thể làm món sinh tố chuối bổ dưỡng cho bé với các loại hoa quả khác hay cho thêm vào món ngũ cốc để giúp tăng cường năng lượng trong cả ngày hoạt động của trẻ.

Củ cải đường

Một chén củ cải đường có chứa khoảng 519mg kali. Củ cải giúp bổ sung nguồn folate và chất xơ dồi dào cho chế độ ăn uống hàng ngày của trẻ.

Cam

Cam cũng có chứa một lượng kali dồi dào (1 quả cam cung cấp khoảng 237mg kali). Cam còn là nguồn cung cấp nhiều vitamin C, chất xơ, folate và vitamin nhóm B.

Sữa chua

Sữa chua không những là nguồn cung cấp canxi dồi dào mà còn cung cấp nhiều kali. ½ cốc sữa chua (khoảng hơn 200g) cung cấp 531mg kali. Mẹ có thể kết hợp sữa chua với các loại trái cây để làm các món sinh tố thơm ngon như sinh tố chuối và sữa chua cho bé.

Khoai lang

Vai trò của kali đối với sức khỏe của bé
Khoai lang là loại thực phẩm rất giàu Kali

Về mặt tự nhiên, khoai lang là loại thực phẩm ít chất béo và ít calo. Một củ khoai lang có thể cung cấp nhiều chất xơ, vitaminC, beta-carotene, canxi, và một lượng kali khổng lồ (694mg). Mẹ có thể làm món khoai lang nướng thơm phức hay món cà ri khoai lang với đậu phụ hoặc bánh nướng với khoai lang cho bé.

Nho khô

Nho khô là món ăn nhẹ ưa thích của bé. Đây cũng là một món ăn rất tốt cho các bà mẹ. ¼ cốc nho khô cung cấp khoảng 260mg kali. Nho khô có vị ngọt tự nhiên và có chứa hàm lượng chất xơ lớn. Nho khô có thể được sử dụng làm món ăn nhẹ vào buổi chiều.

Nước ép cà chua

Một cốc nước cà chua ép có chứa 556mg kali, cùng với rất nhiều folate, vitamin nhóm B, vitaminC, chất xơ, vàbeta-carotene. Về mặt tự nhiên, cà chua có chứa lượng đường thấp. Chính vì vậy, nước ép cà chua thường là sự lựa chọn tốt cho trẻ.

Sưu tầm
Tags: ChuốiCủ cải đườngthực phẩm giàu kalivai trò của Kali
6
LƯỢT XEM
Share on FacebookShare on Twitter
BÀI TRƯỚC

Những điều cần lưu ý khi nuôi trẻ dưới 3 tuổi

BÀI TIẾP THEO

Cần cung cấp đủ magiê cho trẻ

BÀI VIẾT TƯƠNG TỰ

Ăn gì để chắc xương, tăng chiều cao

Ăn gì để chắc xương, tăng chiều cao

4 sai lầm chăm con làm suy yếu hệ miễn dịch của trẻ

4 sai lầm chăm con làm suy yếu hệ miễn dịch của trẻ

Bà bầu bổ sung axit folic để phòng tránh dị tật thai nhi

Bà bầu bổ sung axit folic để phòng tránh dị tật thai nhi

Dinh dưỡng phát triển trí não trong 5 năm đầu đời

Dinh dưỡng phát triển trí não trong 5 năm đầu đời

Chuyên gia dinh dưỡng gợi ý chế độ ăn cân bằng cho trẻ

Chuyên gia dinh dưỡng gợi ý chế độ ăn cân bằng cho trẻ

6 thực phẩm không thể thiếu cho trẻ ăn dặm

6 thực phẩm không thể thiếu cho trẻ ăn dặm

0 0 đánh giá
Đánh giá bài viết
Theo dõi
Đăng nhập
Thông báo của
guest

guest

0 Góp ý
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận

BÀI VIẾT MỚI

Các giai đoạn nhiễm và Triệu chứng hậu COVID-19

Các giai đoạn nhiễm và Triệu chứng hậu COVID-19

Nhận biết nhiễm COVID-19 và biến chủng khác

Nhận biết nhiễm COVID-19 và biến chủng khác

Vì sao dầu gạo được ưa chuộng trên thế giới?

Vì sao dầu gạo được ưa chuộng trên thế giới?

Phòng chống thiếu vi chất dinh dưỡng

Phòng chống thiếu vi chất dinh dưỡng

Vì sao ngày càng nhiều trẻ em Việt mắc Thừa cân bép phì

Vì sao ngày càng nhiều trẻ em Việt mắc Thừa cân bép phì

BÀI VIẾT NGẪU NHIÊN

Dấu hiệu nhận biết sớm và xử trí khi người thân bị đột quỵ

Dấu hiệu nhận biết sớm và xử trí khi người thân bị đột quỵ

Trẻ 3 tháng liền không tăng cân báo hiệu suy dinh dưỡng

Trẻ 3 tháng liền không tăng cân báo hiệu suy dinh dưỡng

Nước ép khoai tây tươi

Lợi ích sức khỏe của nước ép khoai tây tươi

Cách tính khẩu phần dinh dưỡng cho trẻ

Cách tính khẩu phần dinh dưỡng cho trẻ

Rau má: Ăn bao nhiêu là tốt nhất?

Rau má: Ăn bao nhiêu là tốt nhất?

BÀI TIẾP THEO
Cần cung cấp đủ magiê cho trẻ

Cần cung cấp đủ magiê cho trẻ

BLOG DINH DƯỠNG

Website chia sẻ kiến thức Dinh dưỡng và Sức Khỏe

CHUYÊN MỤC

  • KIẾN THỨC
  • MẸ VÀ BÉ
  • DINH DƯỠNG HỖ TRỢ BỆNH
  • TIN TỨC
  • TÀI LIỆU

© 2022 BLOG DINH DUONG - Thông tin trên website chỉ mang tính chất tham khảo

Trang chủ / Chính sách bảo mật / Sơ đồ trang / Liên hệ

Không có kết quả
View All Result
  • TRANG CHỦ
  • KIẾN THỨC
    • MẸ VÀ BÉ
    • DINH DƯỠNG HỖ TRỢ BỆNH
  • TIN TỨC
  • TÀI LIỆU
  • LIÊN HỆ

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

wpDiscuz